Полезно знать: бег и мышечная масса

Admin Сообщения : 176 Дата регистрации : 2013-11-15

Многие начинающие бодибилдеры, после начала тренировок ставят перед собой вопрос – стоит ли заниматься бегом для улучшения своих показателей? Или, если сказать просто – помогает ли бег набрать мышечную массу? Прежде чем перейти к ответу на него, стоит рассмотреть две точки зрения на это, бытующие в спортивном мире:
Бег вреден для бодибилдинга . Сторонники этой версии утверждают, что бег негативно влияет на спортсмена. Дескать бег, как сторонняя нагрузка вызывает потоотделение и сгоняет жир, и как следствие приводит к потере мышечной массы. К тому же, говорят, сторонники этого взгляда – занятия бегом отнимают силы, а значит бодибилдера ждет меньший эффект от занятий тренажерным залом.
Вторая точка зрения на этот вопрос утверждает обратное. Бег, по их мнению, напротив – только полезен для спортсмена, желающего набрать мышечную массу. Мышцам необходим повышенный кровоток и умеренные нагрузки, которые создаются во время бега. Так что для бодибилдера желательно пробегать не менее 5-10 километров в день вдобавок нагрузки в тренажерном зале. Причем желательно не совмещать тренировку с бегом, а разделять их – за счет чего достигается наилучший эффект. И самое главное, следует знать, что бег сам по себе не влияет на увеличение мышечной массы – он лишь служит стимулирующим фактором.

» Мышечная память.