Тема: Пресс — сокращенное название мышц живота. Пт Ноя 15, 2013 8:37 am
______________________________ Немного про пресс _______________________________
Как накачать пресс и сделать кубики? Я всегда мечтал одеться в костюм воина или какого-нибудь защитника на Хэллоуин, и я поставил себе цель сделать идеальное тело к концу октября, чтобы я мог гордиться своим внешним видом, а люди мне завидовали. Скажу без ложной скромности, что я это сделал.Секрет моей формы — постоянное кардио и строгая диета с большим количеством белка, ограничением углеводов (не более 50 гр. в сутки) и ограничением жиров (тоже не более 50 гр). К сожалению, неделя без кардио и диеты, и я снова становлюсь «мягким»…
Домашняя программа для мышц живота Я считаю, что самая эффективная программа на пресс — это P90X Ab Ripper. Именно ей я обязан тем кубикам, которые имею. Я делаю эту программу дома 3 раза в неделю, в свободные от силовых тренировок дни. Сейчас для усложнения использую нагрузку для ног в 4 кг. Но, еще раз отмечу, что без диеты и должного объема кардиотренинга плоский живот невозможно сделать. Программа подойдет лишь тем, у кого уже нет жира на животе, и кто хочет проработать мышцы пресса и сделать их более рельефными и отчетливыми. Больше мышц, меньше жира! Говорят, что всего 10% людей, занимающихся силовым тренингом, видят результат. Приятно осознавать, что я вхожу в эти 10%. Мне нравится чувствовать, что я становлюсь сильнее и мощнее, и каждый раз, когда я иду в зал, я хочу делать свое тело лучше и лучше. Кроме этого, очень важно иметь реальный пример того, кто тренировками и работой над собой сделал спортивное тело. Мне приятно, что я могу быть таким примером, хотя я сам искренне считаю, что далеко не идеален, и есть парни намного лучше меня.
Тема: Пресс — сокращенное название мышц живота. 
Пт Ноя 15, 2013 8:37 am
