CFSMB | Спортивная жизнь✔
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Помощник спортсменам✔
 
ФорумПоследние изображенияПоискРегистрацияВход

 

  Закрыть Качаем дельты

Перейти вниз 
АвторСообщение
Admin
Admin



Сообщения : 176
Дата регистрации : 2013-11-15

 Закрыть Качаем дельты Empty
СообщениеТема: Закрыть Качаем дельты    Закрыть Качаем дельты I_icon_minitimeПт Ноя 15, 2013 9:52 am

Плечо́ — наиболее проксимальный сегмент руки, прикрепляющийся к туловищу посредством плечевого сустава.
 Закрыть Качаем дельты C4c775263342

______________________________ Полезные статьи _______________________________

Базовые упражнения для плеч
Армейский жим:


Армейский жим известен так же как жим над головой, это упражнение признано лучшим для тренировки дельтовидных мышц. Существуют различные варианты армейского жима, его можно выполнять как с гантелями, так и со штангой, как стоя, так и сидя. Армейский жим задействует основную массу дельтовидных мышц, особенно медиальный пучок.



Разведение гантелей в стороны :

Тяга штанги к подбородку :

Жим Арнольда :
Вышеперечисленные упражнения являются примерно равнозначными по эффективности, каждое по разному смещает акцент воздействия на дельтовидные мышцы, поэтому старайтесь время от времени менять их, что бы не допускать развития адаптации. Все базовые упражнения воздействует на три пучка, но основную нагрузку получает медиальный пучок, именно он играет решающую роль в формировании широких плеч, попутно вовлекаются и передний и задний пучки.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://cfsmb.profiforum.ru
 
Закрыть Качаем дельты
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Качаем ноги
» Качаем спину
» Качаем грудь
» Качаем бицепс
» Качаем трицепс

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
CFSMB | Спортивная жизнь✔ :: ОСНОВНОЙ РАЗДЕЛ :: Качаем Дельты-
Перейти: